کوه نوردی، ورزش و سلامتی

چگونه مغزتان را سالم نگاه می دارید, تناسب شناختی تان را حفظ می کنید و ذخیره شناختی تان (cognitive reserve) را ایجاد می کنید؟ انجام این کارها برای برخی در مقایسه با افراد دیگر راحت تر است و هر چند ژنتیک سلامت مغزتان را ممکن می سازد, برای بهبود سلامت مغز و تناسب شناختی تان خودتان هم می توانید کاری انجام دهید.

در ابتدا یادآوری این نکته مهم است که برای داشتن مغزی سالم به بدنی سالم نیاز دارید. در نتیجه, اطمینان خاطر داشته باشید که سلامت مغزتان به رفتن منظم پیش دکتر, عمل به توصیه های او و کنترل هر نوع مشکل سلامتی تان بستگی دارد.

توسعه فناوری‌های نو خبر از دگرگونی عظیم موسوم به انقلاب صنعتی چهارم را می‌دهد. ظاهراً امری اجتناب‌ناپذیر است که این دگرگونی راحتی بیشتری را برای انسان به همراه خواهد داشت. به‌هرحال، هر انقلابی بازنده‌هایی هم دارد.

راحتی شامل حال طرف برنده‌ها خواهد شد و ناراحتی طرف بازنده‌ها را آزار خواهد داد. این واقعیت زندگی است که کسی نمی‌خواهد قبول کند.

به‌هرحال، انقلاب صنعتی حرکت به‌سوی حوزه‌های خدماتی جدید را ادامه خواهد داد. وقتی هر حرفه‌ای به‌عنوان هدف تعیین شد، مقابله با این انفجار برای هر صنعتی چالش آفرین خواهد بود.

اگر طولانی‌تر از یک فرد عادی زندگی کنید، می‌توان گفت که دارای عمری طولانی (longevity) هستید. تلاش برای دستیابی به حداکثر سن بالقوه هدف طول عمر است. با در پیش گرفتن رفتارها و نگرش‌های سالم می‌توان به‌طور بالقوه به این هدف دست یافت.

Longevity را به‌صورت «عمر طولانی» یا «دوره طولانی عمر» تعریف می‌کنند. ریشه این اصطلاح از واژه یونانی longaevitās می‌آید. در این واژه می‌توان دید که چگونه کلمات longus (طولانی) و aevum (عمر) با هم ترکیب و به صورت مفهومی در می‌آید که به معنی فردی است که زمانی طولانی عمر می‌کند.

مهم‌ترین قسمت این تعریف ماهیت مقایسه‌ای آن است. عمر طولانی دلالت بر طولانی‌تر از چیزی است و آن چیز، طول عمر متوسط است.

راز عمر طولانی، گرفتن رژیم غذایی مستمر و عمل به برنامه های ورزشی شدید نیست.

به گفته دن باتنر، موضوع، سازگار شدن با محیط تان است.

باتنر، عضو موسسه نشنال جئوگرافی، به مدت چندین سال به سرتاسر جهان سفر کرد و جوامعی را مطالعه کرد که ساکنانش زندگی های سالم و طولانی داشتند. او این پنج مکان را اوکیناوی ژاپن؛ لومالیندای کالیفرنیا؛ مجمع الجزایر نیکویا کاستاریکا؛ جزیره ایکاریای یونان و جزیره ی ساردینیای ایسلند – مناطق آبی نامید.

در این مناطق آبی بود که او کلید طول عمر را کشف کرد.

                                        خداحافظی با دوستان و خوانندگان

با سلام و تبریک سال نو به تمام دوستان و خوانندگان وبلاگ. شش سال از افتتاح این وبلاگ گذشت. وبلاگی که سال هاست مطالعه می کردید یا به آن نظری می انداختید اینک در پایان کار خود قرار دارد. مدت ها بود که به علت کمبود وقت در فکر بستن وبلاگ بودم اما هر بار دلگرمی های دوستان در بخش نظرات ناخواسته مانع از این کار می شد و دوباره انرژی می گرفتم. دوستان زیادی در طی این مدت از طریق نظرات شان اظهار لطف کردند. خوانندگان می دانند که این وبلاگ صرفا ترجمه از منابع خارجی و بیشتر از یک سایت بوده و گاه در زمینه های دیگر هم ترجمه هایی صورت گرفته است. امیدوارم این مطالب مورد توجه شما بوده  و هر چند اندک اطلاعاتی را برای شما فراهم کرده باشد.

همیشه دوست داشتم بتوانم با ترجمه هایم همان حس و حال گزارش ها و یا خبرها را به خوانندگان منتقل کنم. و تا حد امکان به متن اصلی وفادار بودم. می توانستم صرفا خلاصه خبر را بنویسم اما دوست داشتم همان فضای اصلی را در اینجا هم ایجاد کنم. تا جایی که وقتم اجازه می داد ترجمه کردم . پیدا کردن موضوعی مناسب که خوانندگان هم دوست داشته باشند آسان نیست. آنهایی که دستی در ترجمه دارند می دانند که هر قدر هم که آدم در کار ترجمه مهارت داشته باشد باز کاری وقت گیر است. آن هم به گونه ای که مزدی و دستمزدی در کار نباشد. و صرفا عشق و علاقه و تشویق های خوانندگان باعث ادامه کار می شود.

--------------------------------------------------------------------------------------------------

با سلام دوباره. انتظار این همه نظر و محبت را نداشتم. غافلگیر کننده بود. از همه دوستان عزیز دوباره تشکر می کنم.    

                                توقف پرواز بالگرد ها در گاشربروم یک

11 مارس 2012 – بنابه گزارش سایت اکسپلوررز وب بالگرد هایی که قرار بود برای عملیات جستجو و نجات به منطقه بیایند فعلا به علت نامساعد بودن هوا کار خود را متوقف کرده اند. و گزارش شده است در صورت پرواز این بالگرد ها، تیم نجات حسن صدپاره ( که اورست را صعود کرده است)، علی رضا صد پاره و نظیر صدپاره را برای کمک به جستجو با خود خواهد آورد.

                    گاشربروم یک زمستانی : بالگرد ها ی جستجو و نجات در راه هستند   

11 مارس 2012 – هنوز هم هیچ خبری از کوه نوردان گرفرید گوشل، نیسار حسین و سدریک هالن که از روز جمعه تا به حال تماسی نداشته اند نیست. به این خاطر کوه نوردان مستقر در بارگاه اصلی درخواست جستجوی هوایی کرده اند که انتظار می رود دو بالگرد تا ظهر امروز برسند، در مسیر خود برای جستجو در  دامنه های این کوه هستند.

برای کمک به جستجوگران، آلکس تکسیکون ( که قبلا به علت مشکلات بوجود آمده به بارگاه اصلی فرود آمده است) سوار بالگرد خواهد شد. آلکس طی تماس تلفنی گفت که  "اوایل صبح امروز هنگام درخواست بالگرد اسمان صاف بود. اما الان نگرانم چون ظهر شده و هوا دوباره در حال ابری شدن است."

آلکس همچنین تایید کرد که خانم تامارا استیس دیروز به بارگاه اصلی رسیده  است. و دچار کمی یخ زدگی شده است.

                     هنوز خبری از اعضای تیم بین المللی صعود به گاشربروم نیست

10 مارس 2012 – حتی پس از تماس های مکرر تلفنی با اعضای تیم لهستانی( که اخیرا اولین صعود زمستانی گاشربروم یک را انجام دادند) از بارگاه اصلی قله پنهان، هنوز خبری از تیم بین المللی که برای صعود قله تلاش می کند نرسیده است.

                            مواد غذایی که به ساخت عضله کمک می کنند

بزرگ ترین چالش اکثر افرادی که خواهان عضله سازی هستند برنامه غذایی شان می باشد. برخی می خواهند عضلات بزرگ تری داشته باشند و بدنبال افزایش های کلی هستند در حالیکه برخی بیشتر با پرورش عضلات باریک تر و قوی تر سازگاری دارند. به هر حال بدون توجه به اهداف بدن سازی تان، شما نیازمند دسترسی به برخی غذاهای پایه ای عضله ساز هستید. 

 موارد زیر را می توان به عنوان متداول ترین و بهترین توصیه های غذایی بدن سازی در نظر گرفت که بهبودی سریع تر از تمرینات را تضمین و به در بدست آوردن بدنی عضلانی به شما کمک می کند.

                       مصرف  نوشابه های غیر الکلی رژیمی با بیماری قلبی مرتبط هستند

3 مارس 2012 – مطالعات حاکی از آن است که مصرف نوشابه های غیر الکلی رژیمی ممکن است با بروز دیابت نوع 2 و ایجاد سندرم متابولیک  - فشار خون بالا، چاقی شکمی و دیگر عوامل خطر زا مرتبط باشد. اکنون، یک مطالعه 10 ساله اپیدمیولوژیکی رابطه ای را بین مصرف نوشابه های غیر الکلی رژیمی و بیماری قلبی عروقی یافته است.

آخرین خبر : لهستانی ها گاشربروم یک را صعود کردند، گرفرید هنوز در راه صعود به قله

9 مارس 2012 – طبق پیامی که این تیم در صفحه فیس بوک گذاشته است آدام بیلکی و جانوسز گولاب در ساعت 8 و 30 دقیقه به وقت محلی موفق به صعود به قله گاشربروم یک ( اولین صعود زمستانی به این قله)  شده اند.همین پیام گزارش می کند که گرفرید، سدریک و نیسار ( از تیم بین المللی) هنوز در راه قله از سمت جنوب هستند.

جانوسز و آدام، در مسیر عادی گاشربروم یک، در حال حاضر به بارگاه سوم بازگشته اند و بنا به گزارش در حال فرود به بارگاه دوم هستند که در آنجا سرپرست تیم آرتور هاجزر در انتظار آنهاست.

                        گاشربروم یک زمستانی : هنوز خبری از کوه نوردان نیست

8 مارس 2012 -  بنا به سایت گرفرید گوشل ( یکی از اعضای تیم بین المللی صعود کننده زمستانی به گاشربروم یک)  اندکی بیش از 13 ساعت است که خبر جدیدی از قله پنهان نرسیده است. نه می توان با کوه نوردان عازم قله ( یا در حال فرود) تماس گرفت و نه با بارگاه اصلی! چاره ای جز انتظار نداریم...

نظرات خوانندگان :

هوگت برتراند : طوفان خورشیدی عظیمی در این هفته اتفاق افتاد و من به احتمال قوی فکر می کنم این طوفان باعث اختلال در ارتباط تلفنی با کوه نوردان بالا و یا در بارگاه اصلی شده است.  من نگران کرفرید و تیمش نیستم آنها سالم به بارگاه اصلی بازخواهند گشت. او بزودی خواهد آمد.

میرزا علی : امیدوارم همه چیز خوب پیش برود، فکر می کنم این قطع تماس به علت خالی شدن باطری باشد. برای بازگشت سالم آنها دعا می کنیم.

               آخرین خبر از گاشربروم یک زمستانی: فقط 450 متر تا قله مانده!

8 مارس 2012 – پنج شنبه 10 و 30 دقیقه به وقت محلی – دقایقی پیش، وقت صبحانه در اتریش، گرفرید گوشل ( از تیم بین المللی صعود زمستانی گاشربروم یک) خبر داد که :" ما در فاصله 450 متری زیر قله پنهان هستیم، فکر می کنم می توانیم به قله صعود کنیم. بعدا تماس می گیرم!" " خیلی آرام پیش می رویم، چون تمام وسایل لازم برای عبور از کوه و فرود از سمت شمال را با خودمان حمل می کنیم."  این مکالمه تنها 2 دقیقه طول کشید.

منبع : http://www.gerfriedgoeschl.at/?p=1622

                      اخبار گاشربروم یک زمستانی : کوه نوردان در کمپ 1

6 مارس 2012 – هر دو تیم تلاش کننده در گاشربروم یک برای صعود زمستانی این قله  به امید صعود قله در روز پنج شنبه در کمپ یک مستقر شده اند. هر چند پیش بینی های هواشناسی خوشایند نیست، بطوریکه درجات حرارت به منهای 43 درجه افت کرد و سرعت باد شدید تر از میزان پیش بینی شده برای امروز بود. با وجود اینکه انتظار می رود بادهای نسبتا ملایم تری (40-50km/h) در روز صعود به قله حاکم شود اما در زمان فرود کوه نوردان شدت آن دوباره افزایش خواهد یافت.

                           لهستانی ها در گاشربروم یک : دوباره تلاش خواهیم کرد

28 فوریه 2012 –  " همه به بارگاه اصلی بازگشته اند. " " ما برای طوفانی دیگر ، که طبق پیش بینی انجام شده حدود چهارم مارس اتفاق خواهد افتاد ، آماده می شویم. بعد از آن، در گشایش هوای بعدی، دوباره تلاش خواهیم کرد." این گزارشی است که این تیم ارسال داشته است.

در عین حال، تیم لهستانی گزارش مختصری از تلاش اخیرشان برای حمله به قله انتشار داده است: " ( وقتی در 25 فوریه حرکت کردیم) می دانستیم که، در 26 و 27 فوریه ، سرعت باد ممکن است در ارتفاع 6000 متر به 100 کیلومتر بر ساعت برسد. ما فکر کردیم شاید سرعت باد چندان شدید نباشد و هرجور شده می توانیم به بارگاه سوم برسیم. متاسفانه، نتوانستیم این کار را انجام دهیم."

" با رسیدن به دهلیز ژاپنی ها، یعنی 6650 متری، در شب 27 فوریه، بازگشتیم. با خستگی فراوان به بارگاه اصلی برگشتیم."

"   ضرب المثلی می گوید" روباه پیر به سادگی به تله نمی افتد." خوب، بنظر می رسد هنوز آنقدر پیر نیستیم چون شروع اشتباه آشکاری را انجام دادیم. اما طبق این قاعده عمل کردیم که در زمستان حتی از کوچک ترین شانس هم باید بهره برد و در نتیجه آن را امتحان کردیم."

ترجمه از منبع : http://www.explorersweb.com/everest_k2/news.php?id=20654